中年女性饮食运动的保养要诀

中年女性在饮食上应适当掌握进食量，如果进食不当、活动减少衬衫，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质衬衫，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织;蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力，预防便秘;增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。

另外，紧张劳动后联系我们，应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠，可保持睡觉与醒觉之间的平衡;身体疲劳后可以用脑力劳动来调整，精神疲劳可进行体力活动调节，以保持精神与躯体之间的平衡。

中年女性应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡安徽治疗癫痫哪家医院好，保持良好的心理状态，做到知足常乐休闲T恤，就能保持心理健康。

中年人担负着社会和家庭的双重角色，无论体力或脑力劳动者，都有许多事情需要用脑，因此，讲究用脑卫生，可发挥脑的最佳功能。 运动可以储备生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能快餐厅制服，增强心脏收缩力，加速血液循环女士高跟鞋，强筋健骨，延缓衰老。保持身心健康应努力做到“三个平衡”，即消耗和供给之间的平衡、睡觉与醒觉之间的平衡、精神与躯体之间的平衡。

中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意：