如果将血管比喻成水龙头，那么血管中的斑块就是堵塞通道的元凶，随之而来的就是各种心脑血管疾病。

30岁以后，身体的各项机能逐渐下降，血管也一样，随着年龄的增长血管会变硬、老化、弹性也会下降。

随着各种血液垃圾的沉积，血管自然是一天要比一天堵塞。

虽说年龄是一个重要的因素，但是日常养成良好的饮食习惯和生活习惯对清理血管垃圾，延缓血管衰老速度也有重要的意义。

当身体有四种表现时，可能血管已经堵塞了，别忽视：

表现一、不自觉的流口水

在晚上睡觉或者是白天的时候会不自觉的流口水，并且一侧的口水要多于另一侧很多。

这可能就是脑血管发生了血栓的表现，使得咽管肌肉群不能协调。

表现二、四肢水肿

出现腿部，手臂的水肿是深静脉血栓的表现，主要是因血栓影响了血液流动，引起肿胀。

表现三、一侧肢体无力

如果颈动脉或者是脑动脉发生堵塞，就可能会引起中风，这中情况下患者就会出现一侧肢体无力的表现。

有时还会伴有口齿不清，词不达意的情况，就要及时去医院检查了。

表现四：呼吸急促、气喘

当血栓随血液流动到肺中，影响了供氧量，导致供氧量不足，就会出现呼吸急促、气喘现象。

30岁后，血管一天比一天堵，谨记三个三，血管通，人长寿！

人体从12岁开始，血管就产生垃圾了，到了30岁左右，血管会轻微堵塞硬化，虽说不会马上出现症状，但是堵塞会一天比一天严重。

谨记三个三，血管通，人长寿！三种“清血食物”，要常吃：第一种：酸奶苏子饮，血液清道夫

取5ml苏子油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用，即可。

苏子油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，是紫苏种子压榨而得的食用油，含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

每天食用5-10ml苏子油（含67%左右的α-亚麻酸），增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。

酸奶由于肠道健康，可以和苏麻油结合成水溶性脂蛋白，更利于人体吸收，还可以改善肠道健康，预防便秘。

第二种：一碗杂菌汤，降脂、促血流

杂菌汤里的食用菌可以自由搭配，例如用蘑菇、海鲜菇、香菇、金针菇、黑木耳来煲一道杂菌汤。

蘑菇等菌类，富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物元素等，营养价值高浙江治疗癫痫哪家医院好，且多数有降低血脂、胆固醇，清理血液杂质，促进血液流动，提高人体免疫力的功效。

所以，日常多吃点蘑菇，也是不错的选择！

第三种：凉拌裙带菜，清血排毒

裙带菜是一种口感极佳的食物，除了口感好，它还含有一种神奇的成分叫做褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。

众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。

另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。

三杯“冲刷血管”水要会喝：第一杯：早起后一杯温水

经过了一夜的休息，人体中是非常缺乏水分的，早上起来也会口渴。

在这个时候喝一杯水可以稀释血液，冲刷血管，所以建议大家早起后喝一杯水，大概200ml30°左右的温水即可。

第二杯：两餐之间一杯茶饮

茶水，最好放在两餐之间喝，不仅可以补充人体体液，缓解血液粘稠，还有很好的养生效果海南癫痫病医院哪家好！

绿茶能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，并且可以让血液循环更加顺畅，预防血粘稠！

两餐之间，泡上一杯，不仅可以预防血粘稠，还有很好的养生作用！

第三杯：睡前喝杯水

睡前一杯水可以降低血液粘稠程度，促睡眠。

但是为了预防起夜的风险，建议在睡前两个小时喝比较好，对于有肾病的患者，不建议在晚上睡前喝水。

三个小动作要常做：第一个：头部运动

每天早上醒来后，或者睡觉前先上下点头，后左右摇头，来回做5-10分钟左右的头部运动。

长久下去，颈部疼痛可得到有效缓解，同时也帮助减少颈部血栓的形成。

第二个：转动手腕

刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

第三个：原地小跑

原地小跑每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄的目的，并能有效预防心血管疾病。

做法 首先放松肩膀，手臂自然摆动，腹部用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

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