解读最养生的睡觉秘方

我们都知道男装夹克，人在疲劳的时候，睡眠可以帮助我们赶走身体疲劳，恢复健康的身体状态。中医发现宝贝孕妇装，了解和掌握最养生的睡眠方式，那你的睡眠质量就能得到不错的提高，如果有失眠问题，也能得到明显改善外伤性癫痫病能治好吗。

流通气

人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子文化衫，污染物也少，应及时开窗流通空气局灶性癫痫病治疗。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。

选好床

首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫男装衬衫，这样，可保持*脊柱处于正常的生理状态短袖衬衫，从而保证睡眠舒适。

多按摩

睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环额叶癫痫，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。

卧为弓

中医学认为，夜晚*阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和*肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时*最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。