瘦身达人分享瘦的秘密

过了一个春节，吃吃喝喝睡睡，不胖上几斤才怪。马上就要开春穿薄衣服了如何治疗原发性癫痫，我们请来三位半年内减掉１０公斤的达人，让她们来分享一下瘦身的经验吧。TKH康易健康网

产后就要做辣妈卞雪芬：２３周　减重１０.７公斤TKH康易健康网

卞雪芬初步减污的时候是生好宝宝１年半的时候，其实在产后妈妈中卞雪芬是身材保持得不错的，怀孕前６０公斤，生好回去上班也不过６３公斤多，而且据她说在产后一直胡吃还喝没怎么收敛。TKH康易健康网

减污是在她当妈妈前就决定好的，但是由于想着反正要生小孩了就一直没有付诸实践，到宝宝一岁半的时候才终于下定了决心，现在，瘦身计划开展１８周，体重已经降落到了５５公斤，成效喜人。卞雪芬的减污方法主要是在饮食方面，每天早中晚合理映衬，早餐固定为一个鸡蛋加上２５０ｍｌ牛奶，配上一个小点心。中餐和晚餐则是谷类和蔬菜、肉类的映衬，中午５０克荤、５０克素，晚上则全素食。TKH康易健康网

瘦身秘笈：在运动方面，卞雪芬的原则是要保证每天８０００步，在午休的空闲，她就会在办公室周围溜达一会儿，效果据说十分明显！TKH康易健康网

和服店长戒点心季婉婷：６个月　减重１２原发性癫痫的症状.５公斤TKH康易健康网

季婉婷是一家和服店的店长，原来的体重已经要接近７２公斤的她，减污是一直心心念念想要达成的愿望。自从担任和服店长以后山东癫痫病医院，自己的大饼脸和宽肩膀就越发的明显，于是，终于下定决心要去瘦身。用６个月瘦下来１３千克，季婉婷对后人的指示是一定要有坚强的毅力以及平和的心态！TKH康易健康网

季婉婷使用棒点控制自己每天的食物摄入量，这个方法虽然不至于饿着，但是每天的棒点吃够了以后，还是有超多的美食在眼前晃来晃去，尤其是对于季婉婷这个点心爱好者，她的妙招是到面包房里晃一圈，在大脑里挨个标记出这些食物的棒点福州癫痫病医院，一想到有的点心要用掉我一个星期的棒点，马上就没有欲望了。TKH康易健康网

瘦身秘笈：逢特别想吃的东西，最终的两种解决办法是：一、买回家去放在冰箱里按分量慢慢享用；二、努力节省棒点，到省够的那一天立马去吃。TKH康易健康网

准新娘每餐必食法何舒：４个月　减重９.５公斤TKH康易健康网

何舒用了４个月把自己的体重从６８.５千克减到了５８.５千克成都哪家医院治疗癫痫病好，整整瘦了１０公斤。在减污界里算的上是达人一个，减污法则说出来令人大跌眼镜，那就是每顿饭必须吃！TKH康易健康网

保证每餐的均衡是何舒的原则，早餐要高纤维、午餐和晚餐要保证谷物和蛋白质的配给，综合下来就是每天３００克谷物、４００克蔬菜、３００克水果、１５０克鱼虾合理分配。下午３点的时候还给自己一个ＴｅａＴｉｍｅ，加餐一瓶酸奶或者一个水果，这样的减污是不是很惬意？TKH康易健康网

瘦身秘笈：何舒的另一个诀窍是见缝插针地进行运动，譬如上班不乘电梯改走楼梯、上一层楼上洗手间、劳累的时候在办公室里做做下蹲起和伸展运动，有利健康又有效瘦身。TKH康易健康网

节后小食帮忙来减污TKH康易健康网

下午小食变一变TKH康易健康网

喝下午茶是很多白领用来休息的一种方式，喝一杯加糖加奶的咖啡，外加几片奶油巧克力饼干，为自己撑过下午，到达下工时间癫痫病早期症状有哪些。我们觉得下午茶可以保留，但是内容要有所改变，乐芝牛奶酪是便携式包装，剥开就能吃，并且几粒就有饱腹感，它和黄油不同，属于高蛋白低脂肪的食物，值得尝试。TKH康易健康网

每日饮料变一变TKH康易健康网

如果你有习惯，每天要喝个奶茶什么的，才能在冬日里温暖身体，那么我们推荐立顿立雅茶，含有儿茶素的绿茶包，能够使白水变得有滋有味，同时又具有瘦身的效果，而且抗氧化，对于经常对着电脑的白领来说，尤其有效癫痫的早期症状。TKH康易健康网

甜嘴小料变一变TKH康易健康网

很多人喜欢在口干舌燥时，吃一点水果糖或者冰可乐之类的，来甜一甜嘴，实际上能把它换成新鲜水果那是再好不过了。但是如果嫌麻烦，合宅配番茄汁倒是个不错的选择，因为其中含有的大量矿物质和维生素，对于身体机能很有好处，同时番茄汁和别的果汁不同，能够产生饱腹感，会减少别的食品的摄入量。TKH康易健康网

提神醒脑变一变TKH康易健康网

下午的咖啡已然化了白领ＭＭ们的每日必备，虽然知道对皮肤无益，但是为了预防打瞌睡似乎还是不得不喝。那么，换一个健康的提神方式吧，白兰氏馥莓饮酸酸的口感第一口就让你立马清醒！含有的高浓度抗氧化成分还可以滋养肌肤免受紫外线辐射和环境污染等有害因素。TKH康易健康网